Conas 7 kg a chailleadh i seachtain - bealaí éifeachtacha sa bhaile

An cailín a chaill meáchan i gceann seachtaine

Tá a fhios ag gach duine atá róthrom go bhfuil sé deacair go leor na punt breise sin a chailleadh. Cuireann aistí bia sceite strus ar an gcorp, agus is minic go mbíonn iarmhairtí diúltacha ag pills aiste bia. Ach cad más gá duit meáchan a chailleadh go tapa, conas 7 kg a chailleadh i seachtain sa bhaile? Cuideoidh aiste bia speisialta 7 lá, in éineacht le cleachtadh agus stíl mhaireachtála shláintiúil leat an toradh inmhianaithe a bhaint amach.

Ullmhú

Toirmisctear ar dhochtúirí meáchan a chailleadh go tapa, ag creidiúint go mbíonn strus agus iarmhairtí míthaitneamhacha eile mar thoradh air seo don chorp. Ach má leanann tú moltaí na saineolaithe go díreach, is féidir fadhbanna den sórt sin a sheachaint. Is féidir meáchan a chailleadh i seachtain má leanann tú an aiste bia ceart agus aclaíocht le haghaidh meáchain caillteanas.

Sula dtosaíonn tú ag cailliúint 7 kg i díreach seachtain, ní mór duit ullmhú do na hathruithe atá le teacht. Ós rud é go ndéantar cothaithigh a laghdú go suntasach sa réim bia, beidh ort déanamh suas as a n-easpa sa chorp. Maidir leis seo, le linn an aiste bia, is gá vitimíní a ghlacadh i dtáibléid.

Maidir le gníomhaíocht choirp, caithfear an corp a ullmhú dóibh freisin. Tá sé tábhachtach téamh suas sula ndéanann tú sraith cleachtaí.

Ní mholtar an modh seo chun meáchan a chailleadh sna cásanna seo a leanas:

  • le linn toirchis agus beathú cíche;
  • i láthair galair ae, conradh gastrointestinal, diaibéiteas mellitus;
  • agus tú ag glacadh cógais.

Aistí bia Caillteanas Meáchan Éifeachtach

Sa lá atá inniu ann, tá go leor aistí bia ann, a bhuíochas sin is féidir na punt breise sin a chailleadh. Toirmisctear orthu siúd a mbíonn punt breise ag titim orthu i mbeagán ama iad a chothabháil ar feadh i bhfad. Seachas sin, is féidir iarmhairtí míthaitneamhacha a fháil.

Aiste bia Kefir

Aiste bia Kefir ar feadh seachtaine

Chun meáchan a chailleadh 7 kg in aghaidh na seachtaine, is féidir leat an aiste bia kefir a úsáid. Chomh maith le kefir, cuimsíonn sé bia eile freisin, ach is é an bunús é.

Go ginearálta, is cosúil le roghchlár na seachtaine é seo.

1 lá.Kefir beagmhéathrais (0. 5 l), prátaí bruite gan ola, spíosraí agus salann (6 phíosa).

Lá 2.kefir beagmhéathrais (0. 5 l), cáis teachín beagmhéathrais (1. 5 kg).

Lá 3.Kefir beagmhéathrais (0. 5 l) agus torthaí neamh-mhilsithe.

Lá 4.Fillt sicín bruite (400 g), kefir beagmhéathrais (0. 5 l).

Lá 5.Kefir beagmhéathrais (0. 5 l), ruán in uisce gan ola (200 g).

Lá 6 (díluchtú).Ól uisce in aon toirt.

7 lá. Cosúil le 5 agus 3 lá.

Tá sé tábhachtach cloí le prionsabal an bhia brúite. Caithfidh tú ithe i gcodanna beaga agus go minic. Murab ionann agus rialacha uile aistí bia, is féidir leat a ithe fiú tar éis 18. 00. Is é an rud is mó ná go bhfuil 4 uair an chloig ar a laghad caite ón dinnéar go dtí an leaba. Nuair a chomhlíontar na coinníollacha seo, cabhraíonn an aiste bia kefir le meáchan a chailleadh i seachtain suas le 7 kg.

Nóta! Tá sé inmholta gloine uisce glan a ól roimh gach béile. Is féidir tae luibhe saor ó shiúcra a chur ina ionad freisin.

Aiste bia Mono Seacláide

Aiste bia Mono Seacláide

Ar an gcéad amharc, d’fhéadfadh go mbeadh cuma aisteach ar aiste bia meáchain caillteanas den sórt sin, mar tá a fhios ag gach duine go bhfaigheann seacláid agus táirgí milseogra eile meáchan. Tá sé éifeachtach, áfach, agus cabhraíonn sé le 7 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine, má leanann tú na rialacha go léir go díreach.

Nóta! Ní féidir ach na daoine sin nach bhfuil seans maith ar imoibrithe ailléirgeacha an aiste bia seacláide a úsáid. Ina theannta sin, ní mór duit a thuiscint gur féidir leis an táirge seo a bheith ina chúis le crá croí, aigéadacht a mhéadú agus an riocht a dhéanamh níos measa le gastritis agus fadhbanna gastraistéigeach eile.

Ní féidir meáchan a chailleadh 7 kg in aghaidh na seachtaine le réim bia seacláide ach mura sáraíonn cion calraí iomlán na mbianna a itear in aghaidh an lae 600 kcal.

Ba chóir go mbeadh 30-80 g de sheacláid dorcha sa roghchlár laethúil a bhfuil a leithéid d’aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas. Níl an táirge déiríochta oiriúnach. Féadfaidh tú caife dubh brewed a áireamh sa réim bia, ach ní cheadaítear é a ól ach 2 uair an chloig tar éis ithe. I gcásanna tromchúiseacha, nuair a bhíonn caife ina chúis le crá croí, féadtar bainne lom nó uachtar a úsáid.

Tá an aiste bia seo oiriúnach go háirithe dóibh siúd a bhfuil grá acu le fiacail milis agus seacláid. Ag ithe an bhia is fearr leo, beidh siad in ann meáchan a chailleadh, meáchan a chailleadh 7 kg i seachtain sa bhaile.

Leite caolaithe i gceann seachtaine

Mono-aiste bia ar leite

Ní amháin go bhfuil an aiste bia seo le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach, ach tairbheach freisin. Cuidíonn leite le meáchan a chailleadh 7 kg in aghaidh na seachtaine, chomh maith le neart a thabhairt, an comhlacht a líonadh le cothaithigh. Ach tá riail thábhachtach amháin sa réim bia: ba chóir iad a chócaráil in uisce gan salann, ola, siúcra agus táirgí eile. Ní gá go leor de na gránaigh a fhiuchadh fiú; is féidir leat uisce fiuchta a dhoirteadh orthu agus iad a fhágáil clúdaithe thar oíche. Ar maidin beidh an leite réidh.

Níl aon riachtanais speisialta, seachas an méid thuas, sa réim bia maidir le meáchain caillteanas ar leite. Ós rud é nach bhfuil comhábhair bhreise san áireamh sa réim bia, is féidir leat gránaigh a ithe i mbeagnach aon toirt. Is é fírinne an scéil go bhfuil mias atá bruite gan salann in uisce chomh deacair a ithe i gcainníochtaí móra. Is é an rogha is fearr nuair a bhíonn 5 nó 6 chuid bheag sa réim bia laethúil.

A bhuíochas leis an réim bia arbhair, is féidir meáchan a chailleadh 7 kg in aghaidh na seachtaine. Is féidir vitimíní a áireamh sa roghchlár. Moltar go leor uisce a ól freisin.

Conas 7 kg a chailleadh i seachtain gan aistí bia?

Ní gá duit dul ar aiste bia chun 7 kg a chailleadh i seachtain. Tá bealaí eile ann chun meáchan a laghdú. Mar shampla, bain úsáid as criosanna speisialta le haghaidh meáchain caillteanas. Tá cineálacha éagsúla acu:

Crios éifeacht sabhna le haghaidh meáchain caillteanas
  • Suathaireacht chreathadh- ní amháin go gcabhraíonn massager den sórt sin le meáchan a chailleadh 7 kg in aghaidh na seachtaine, ach laghdaíonn sé tuirse matáin freisin, spreagann sé próisis meitibileach, baintear aigéad lachtaigh as (chun meáchan a chailleadh, is leor é a chur faoi éadaí agus é a chaitheamh annan lá ar fad).
  • Myostimulator- gníomhaíonn impulses leictreacha ar na foircinní néaróg, a dtosaíonn na matáin ag conradh dá bharr, agus bristear na taiscí sailleacha.
  • Crios le héifeacht sabhna- a bhuíochas le hábhar speisialta a úsáid, nuair a chuirtear an crios ar an gcorp, tarlaíonn éifeacht cheaptha teasa, a cheadaíonn meáchan a laghdú.

Nóta! Is féidir le caitheamh crios éifeacht sabhna sula ndéanann tú aclaíocht cabhrú leat meáchan a chailleadh níos tapa.

Ina theannta sin, tá áiseanna meáchain caillteanas eile ann. Mar shampla, guma coganta speisialta, táibléad, tae. Cuidíonn siad le meáchan a chailleadh, meáchan a chailleadh suas le 7 kg in aghaidh na seachtaine. Tá sé cruthaithe go bhfuil tae glas le sleachta caora goji an-éifeachtach. Mar sin féin, is minic a bhíonn amhras faoi na táirgí meáchain caillteanais seo. Ina theannta sin, tá go leor fakes ann, mar sin tá sé deacair go leor a roghnú go díreach cad a chabhróidh go mór.

Cleachtaí Slimming

Is féidir cleachtaí caolaithe a úsáid mar an príomh-mhodh nó i gcomhcheangal le réim bia, a thabharfaidh éifeacht níos inláimhsithe fós agus a ligfidh duit 7 kg a chailleadh i seachtain.

Is cleachtadh éifeachtach é plank chun meáchan a chailleadh

Seo roinnt cleachtaí meáchain caillteanais chun cabhrú leat meáchan a chailleadh go tapa:

  1. Seas suas díreach, cuir leithead ghualainn do chosa óna chéile, coinnigh do lámha os comhair do bhrollach. Doirteal isteach i leath squat. Bog do mheáchan go mall ar chlé agus ansin ar do chos dheas. Tá sé tábhachtach agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat iarracht a dhéanamh cothromaíocht a choinneáil agus gan titim.
  2. Déan planc. Re seach tarraing do ghlúine faoi do bholg, amhail is go bhfuil tú ag rith.
  3. Léim isteach i mbosca nó i réad eile. Ansin déan é a mhúchadh go mall agus déan an cleachtadh arís.
  4. Seas díreach le cosa leithead ghualainn óna chéile. Déan squats, ag coinneáil do lámha os comhair do bhrollach.

Déan roinnt ionadaithe do gach cleachtadh.

Is féidir le rith ar maidin nó díreach siúl cabhrú leat meáchan a chailleadh. Tá staighre dreapadóireachta agus gníomhaíocht choirp eile éifeachtach chun meáchan a chailleadh.

Cothú ceart

Comhlíonadh le cothú ceart le haghaidh meáchain caillteanas tapa

Le haghaidh meáchain caillteanas tapa agus cothabháil breise meáchain, tá sé tábhachtach cothú ceart a leanúint. Ní gá na bianna is fearr leat a thabhairt suas, is féidir leat méid a dtomhaltais a theorannú. Moltar milseáin, friochta, deataithe, bianna sailleacha a eisiamh ón réim bia. Tá sé inmholta bia a fhiuchadh nó é a ghal. Tá ról tábhachtach ag cothú codánach i meáchain caillteanas. Ní mór duit freisin réimeas uisce a choinneáil sa chorp. Caithfidh duine 1. 5-2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae, gan tae, súnna, compótaí agus leachtanna eile a chomhaireamh.

Tábhachtach! Tá cosc ​​iomlán ar troscadh, ach ní mór ithe go minic, ach i gcodanna beaga.

Is gá tomhaltas salann boird a theorannú, agus más féidir, é a eisiamh go hiomlán ón réim bia. Chomh maith leis sin, baintear spíosraí agus spíosraí, deochanna carbónáitithe agus alcólacha ón roghchlár. Maidir le glasraí agus torthaí, ba chóir go mbeadh go leor acu sa réim bia. Ach ní mór duit torthaí agus caora beaga milis a ithe. Bí cinnte beacáin agus bia mara a áireamh sa réim bia.

Ní mholtar níos lú ná 4 uair an chloig a ithe roimh am codlata. Go ginearálta, ba cheart an roghchlár a chothromú agus na cothaithigh go léir atá riachtanach do chorp an duine a áireamh.

Cailín roimh agus tar éis meáchan a chailleadh

Mar is eol duit, tá aiste bia strusmhar don chorp, mar sin níl sé inmhianaithe dul i muinín níos mó ná uair sa mhí. Tar éis dó, ní mór duit filleadh ar do ghnáth-aiste bia de réir a chéile.

Trí chloí leis an réim bia ceart, is féidir leat meáchain caillteanas a bhaint amach go héasca agus do mheáchan a choinneáil sa todhchaí.

Chun éifeachtacht na modhanna a thuairiscítear a fhíorú, is féidir leat an grianghraf a fheiceáil roimh agus tar éis meáchan a chailleadh.

Is furasta meáchan a chailleadh sa bhaile má tá foighne agus cumhacht agat. Chun an éifeachtúlacht a dhéanamh níos airde, is féidir leat roinnt modhanna a úsáid chun meáchan a chailleadh ag an am céanna. Mar shampla, aiste bia agus aclaíocht a chur le chéile, caith crios. Is é an rud is mó ná iomarca a dhéanamh air. Níor chóir go gcaillfeadh meáchan a chailliúint drochthionchar ar do shláinte.