Aiste bia Maggi

Taifeadann an cailín na torthaí a bhaineann le meáchan a chailleadh ar aiste bia Maggi

An maith leat dul ocras? Mise nach. Agus ní maith le haon ghnáth-orgánach, mise san áireamh, ach an oiread. Agus má choimeádtar é ó lámh go béal, tosaíonn sé ag stocáil suas. Ach ní stórálann sé cailciam agus iaidín (mar ba mhaith linn), ach saill agus uisce. Sea, is cúlchistí iad fillteáin saille agus at do lá na coise tinne (ar choinníoll nach iarmhairt é seo ar roinnt galair agus mífheidhmeanna na gcóras ríthábhachtach). Go tobann stopann tú ag beathú do chorp arís - agus ansin tabharfaidh sé aire dó féin. Sin é an fáth gur annamh a bhíonn comhdhlúthú fadtéarmach ar an éifeacht ag aistí bia atá bunaithe ar shrianta, cé go dtugann siad torthaí. Filleann na punt a chaitear chomh deacair sin go tapa. Mar gheall ar an gcorp, tar éis dó strus an ocrais a mhaireachtáil, casann sé ar an modh "hamster" láithreach agus tosaíonn sé ag stocáil suas. Tarlaíonn an rud céanna mura leanann tú an réimeas óil - tosaíonn cúlchistí leachta i gcás díhiodráitithe. Anois tá go leor aistí bia ann a thugann éifeacht fhadtéarmach, shocraithe in am, agus ag an am céanna níl srianta ar bhia iontu. Is minic, baintear grúpa áirithe bia, ach is féidir agus ba chóir an chuid eile a ithe i gcainníochtaí den sórt sin nach ligfidh duit ocras a mhothú. Is é aiste bia Maggi aiste bia amháin den sórt sin.

Cén fáth Maggi

Níl, níl aon bhaint ag ciúbanna bouillon Maggi leis. Is Magie simplithe í Maggie (Margaret). Agus is í Margaret an "bhean iarainn" chéanna Margaret Thatcher, Príomh-Aire na Breataine sna hochtóidí den chéid seo caite. Dála an scéil, is í an chéad bhean san Eoraip ceann stáit. Mar is féidir leat a shamhlú, forbraíodh aiste bia speisialta do bhean chomh eisceachtúil. Tá leagan ann go raibh an aiste bia Maggi bunaithe ar roghchlár troscadh coicíse, a d’fhorbair speisialtóirí ó chlinic Mheiriceá go sonrach do Margaret Thatcher. De réir a chéile, d'iompaigh an roghchlár díluchtaithe ina réim bia fíor-ísealcharbóin, cé gur imigh sé go mór ón mbunleagan. Ach fanann an bunús mar an gcéanna.

Croílár an aiste bia Maggi

Tá an aiste bia carb-íseal seo deartha chun tús a chur leis an bpróiseas bithcheimiceach de dhó saille sa chorp. Ní éilíonn an córas bia comhaireamh calraí, ní chuireann sé srianta ar mhéideanna coda, agus ceadaíonn sé sneaiceanna. Ach! Ionas go mbeidh an próiseas dó saille rathúil agus leanúnach, ní mór duit an roghchlár a leanúint go soiléir, gan aon ionadú agus atheagrú (mura gcuirtear ar fáil iad sa roghchlár). Dearadh an aiste bia ar feadh 4 seachtaine, tá a saintréithe féin ag gach seachtain agus tá sé dírithe ar an toradh a neartú agus a chomhdhlúthú. Le linn an aiste bia, is féidir leat a chailleadh ó 10 go 28 cileagram. Le haghaidh meáchain caillteanas níos tapa, moltar cleachtadh. Ligeann láithreacht carbaihiodráití duit, cé gur beag iad, ligean duit dul i mbun spóirt agus gníomhaíochta meabhrach gan dochar a dhéanamh do do shláinte. Tagann an toradh faoi deara ón gcúigiú lá den réim bia, tá an chéad cheithre sreabhán breise (na cúlchistí céanna sin) eisiata ón gcorp.

Conas a oibríonn aiste bia Maggi

Mar gheall ar an cion íseal carbaihiodráite, spreagann an aiste bia luasghéarú meitibileachta, agus mar sin tosaíonn saillte agus carbaihiodráití a phróiseáil níos gasta, déantar aigéid shailleacha a dhianscaoileadh níos tapa, agus ionsúitear próitéiní go hiomlán. Cuireann uibheacha, a bhfuil go leor díobh ar an mbiachlár, mothú an ocrais faoi chois, ina theannta sin, caithfidh an corp go leor fuinnimh ar a ndíleá. Cuireann grapefruit, atá mar chuid riachtanach den bhricfeasta le linn an chéad dá sheachtain den aiste bia, ocras go maith freisin.

Son an aiste bia Maggi

Is é príomhbhuntáiste an aiste bia ná, má chloíonn tú lena rialacha, ní bhraitheann tú ocras. Is furasta na béilí go léir a fhorordaítear sa réim bia a ullmhú agus tá bia ar fáil. I measc na mbuntáistí follasacha tá na pointí seo a leanas:

  • neartóidh cailciam, atá saibhir sa réim bia, cnámha agus déan tairní agus gruaig go hálainn;

  • níl gnáthchompánaigh mona-aistí bia ann - tuirse agus droch-ghiúmar, ós rud é go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag cailciam ar an néarchóras agus go dtugann sé fuinneamh breise don chorp;

  • nuair a bhíonn meáchan á chailleadh, bunaithe ar imoibriú ceimiceach áirithe, ní dhéanann an craiceann agus na matáin sag, tá cuma toned ar an gcorp.

In ionad an arbhair chaighdeánaigh don bhricfeasta, cuimsíonn roghchlár aiste bia Maggi uibheacha le grapefruit

Míbhuntáistí an aiste bia Maggi

Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann leis an aiste bia ná cloí go beacht agus neamhchoinníollach leis an mbiachlár. Neartaíonn aon imeacht uaidh gach iarracht. Is é an dara míbhuntáiste ná raidhse próitéine sa réim bia, rud a d’fhéadfadh a bheith neamhshábháilte, go háirithe le fadhbanna leis an gconair díleá.

Contraindications

Sula dtosaíonn tú ar aiste bia, ní bheidh sé iomarcach dul i gcomhairle le dochtúir d’fhonn a fháil amach go cinnte an bhfuil aon sáruithe ort, mar shampla:

  • ailléirge d’uibheacha agus torthaí citris;

  • brú fola éagobhsaí;

  • toircheas agus lachtadh;

  • fadhbanna leis an gconair gastrointestinal;

  • galair an chórais cardashoithíoch;

  • galar ae agus duáin;

  • claonadh chun constipation.

Rialacha aiste bia Maggi

Tá roinnt rialacha dochta ag an aiste bia, mura leantar iad, ansin ní bhainfear an éifeacht inmhianaithe amach:

  • is é an príomh-riail ná cloí go docht leis an aiste bia agus seicheamh na miasa ar an mbiachlár. Caithfear tosú ar imeacht uaidh, ós rud é go gcuirfear isteach ar an imoibriú an-cheimiceach a dhólann saille;

  • ní féidir leat miasa a mhalartú (bricfeasta agus lón, mar shampla) agus táirgí a athsholáthar;

  • is gá go laethúil 2 go 3 lítear uisce a ithe;

  • nach mó meáchan aon chuid réamhdhéanta amháin ná 250 g;

  • cloí go docht le trí bhéile in aghaidh an lae, is féidir sneaiceanna a thabhairt isteach de réir mar is gá, ach teastaíonn bricfeasta, lón agus dinnéar;

  • socraítear sneaiceanna 2 uair an chloig tar éis na bpríomhbhéilí;

  • mura léiríonn an roghchlár méid cruinn an táirge, ciallaíonn sé gur féidir leat é a ithe an oiread agus is mian leat;

  • tar éis 18: 00 is féidir leat a ithe, ach 3 uair an chloig ar a laghad roimh am codlata;

  • teastaíonn gníomhaíocht choirp, ar a laghad ag siúl san aer úr ar feadh 20 nóiméad sa lá ar a laghad;

  • má tá an aiste bia briste, ní mór duit tosú arís.

Aird!Má chailltear 2 bhéile, meastar gur briseadh síos é seo, agus caithfear tús a chur leis an aiste bia!

Béile sláintiúil do chailín a chaill meáchan a bhuíochas sin do réim bia Maggi

Táirgí Ceadaithe agus Modhanna Próiseála

Tá gach táirge ceadaithe liostaithe ar an roghchlár. Is fiú maireachtáil níos mionsonraithe ar na modhanna próiseála:

  • déantar gach glasraí a ithe amh, nó a chócaráil in uisce nó a steamed, ach i brat feola ar aon chuma;

  • is féidir gach bia ceadaithe a stewed i gcócaireán mall;

  • is féidir blastanas a úsáid;

  • is féidir oinniúin agus gairleog a chur le bia;

  • is féidir leat milseoir a úsáid;

  • Cuirfidh 1 oráiste in aghaidh an lae dlús suntasach leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh;

  • tá sé ceadaithe tae a ól (dubh, glas agus luibhe), caithfidh siocaire agus caife a bheith saor ó bhainne;

  • níor chóir go mbeadh cáiseanna níos mó ná 20% saille;

  • ní cheadaítear ach brocailí ó chabáiste;

  • earraí bácáilte - tósta, gránach, bran agus brioscaí;

  • caithfear sicín a ithe gan an craiceann;

  • is féidir leat aon iasc a ithe, uaireanta moltar bia mara a chur ina ionad;

  • is féidir feoil agus éanlaith a bhácáil san oigheann nó a mheilt.

Bianna toirmiscthe

Tá cosc ar bhianna friochta agus stánaithe. Chomh maith leis sin, ní féidir leat a ithe:

  • olaí agus saillte;

  • bainne;

  • gránaigh;

  • beacáin;

  • táirgí bainne coipthe a bhfuil cion saille níos mó ná 5% acu;

  • tá cosc ar thorthaí bananaí, avocados, figs, dátaí, mangoes, silíní, fíonchaora;

  • ní féidir leat feoil a ithe - muiceoil, uaineoil, gé agus lacha;

  • I measc glasraí toirmiscthe tá arbhar agus prátaí go príomha, ós rud é go bhfuil go leor stáirse iontu;

  • ní féidir leat cairéid agus beets a ithe;

  • tá cosc ar gach pischineálaigh;

  • eisiatar pasta, arán agus gach earra bácáilte;

  • ní gá milseogra (milseáin, seacláid, cácaí agus pastries) a ithe i bhfoirm ar bith;

  • ó dheochanna súnna toirmiscthe agus líomanáid, aon sóid milis;

  • tá alcól eisiata;

  • ní féidir leat maonáis, citeal agus aon anlainn a úsáid.

Ní mholtar guma coganta toisc go méadaíonn sé goile.

Aird!Níor chóir duit uibheacha gearga a chur in ionad uibheacha sicín ar aon chuma! Níl lutein iontu, a ghníomhaíonn meitibileacht agus a ghlacann páirt in imoibriú ceimiceach as a dtagann cailliúint meáchain.

Roghchlár aiste bia Maggi ar feadh 4 seachtaine

Seo thíos roghchlár an aiste bia Maggi ar feadh 4 seachtaine, nach féidir bogadh uaidh ar aon chuma, díreach mar go bhfuil sé dodhéanta áiteanna béilí nó miasa a athrú uathu, ar shlí eile beidh ort tosú arís, agus beidh gach iarracht in vain.

Tá an aiste bia iomlán sceidealta ar feadh seachtainí, agus tá a ról féin ag gach ceann acu sa phróiseas meáchan a chailleadh.

Seachtain 1

Ullmhaíonn roghchlár na chéad seachtaine an corp le haghaidh athstruchtúraithe.

Bricfeasta

Dinnéar

Dinnéar

1

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Ceann de na torthaí ceadaithe in aon chainníocht

Feoil bruite lean, is féidir é a bheith i bhfoirm mionfheoil

2

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Sicín bruite

  • 2 ubh bhruite crua
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • 1 tósta

3

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • 1 tósta,
  • cáis beagmhéathrais
  • trátaí

Feoil bruite lean, is féidir é a bheith i bhfoirm mionfheoil

4

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Ceann de na torthaí ceadaithe in aon chainníocht

  • Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • feoil bruite lean, is féidir a bheith i bhfoirm mionfheoil

5

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • 2 ubh bhog-bruite
  • glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini nó cairéid agus piseanna glasa)
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • slice d’iasc bruite nó bácáilte

6

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Ceann de na torthaí ceadaithe in aon chainníocht

  • Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • feoil bruite lean, is féidir a bheith i bhfoirm mionfheoil

7

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Sicín bruite,
  • trátaí,
  • glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini nó cairéid agus piseanna glasa),
  • 1 grapefruit nó oráiste

Glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini nó cairéid agus piseanna glasa)

2 sheachtain

Ó chuir an corp in oiriúint don réim bia nua cheana féin, tugtar níos mó uibheacha isteach sa roghchlár.

Bricfeasta

Dinnéar

Dinnéar

1

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • feoil bruite lean
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 2 ubh bhog-bruite
  • sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú)

2

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • feoil bruite lean
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 2 ubh bhog-bruite

3

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Cucumbers,
  • feoil bruite nó bhácáilte
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 2 ubh bhog-bruite

4

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • 2 ubh bhog-bruite
  • cáis saillte íseal-saille,
  • glasraí steamed nó bruite (cairéid agus piseanna glasa)

2 ubh bhruite crua

5

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Iasc bruite

2 ubh bhog-bruite

6

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • feoil bruite lean,
  • trátaí

Sailéad torthaí (melón, peach, tangerine, oráiste, úll)

7

  • 1-2 uibheacha crua-bruite
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Sicín bruite,
  • trátaí,
  • glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini),
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • Sicín bruite,
  • trátaí,
  • glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini),
  • 1 grapefruit nó oráiste

3 seachtaine

Ba chóir an tseachtain seo an corp a chroitheadh, mar sin ní dhéantar béilí a theorannú ann, léirítear bianna a chaithfear a ghlacadh ar lá áirithe den tseachtain.

1

2

3

4

5

6

7

Aon torthaí ceadaithe in aon chainníocht agus in aon teaglaim

Glasraí amha agus bruite in aon chainníocht agus in aon teaglaim

  • Aon torthaí ceadaithe
  • glasraí amha agus bruite in aon chainníocht agus in aon teaglaim
  • Aon iasc, bruite nó gaile,
  • sailéad glas nó brocailí,
  • aon ghlasraí bruite ceadaithe
  • Feoil nó sicín bruite nó bácáilte lean,
  • glasraí bruite in aon chainníocht agus in aon teaglaim

Aon torthaí ceadaithe in aon chainníocht agus in aon teaglaim

Aon torthaí ceadaithe in aon chainníocht agus in aon teaglaim

4 seachtaine

An tseachtain dheireanach den réim bia, tugann sé an t-iomlán agus liosta béilí don lá freisin, ar féidir leat a dháileadh de réir do rogha féin.

1

2

3

4

5

6

7

  • ¼ cuid de sicín bruite nó thart ar 200 g d’fheoil bruite nó bhácáilte,
  • 1 canna tuinnín stánaithe
  • 4 cucumbers,
  • 2-4 trátaí,
  • 1 tósta,
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • Thart ar 200 g d’fheoil bruite nó bhácáilte,
  • 4 cucumbers,
  • 3 trátaí,
  • 1 tósta,
  • torthaí de do rogha féin, aon teaglaim díobh seo a leanas: 1 grapefruit agus slice de melon, nó 1 oráiste agus úll, nó 1 oráiste agus piorra
  • 1 tbsp. spúnóg de cháis teachín beagmhéathrais,
  • 200 g cáis beagmhéathrais
  • aon ghlasraí bruite,
  • 2-3 cucumbers,
  • 2 trátaí,
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • Leath sicín bruite,
  • 1 cúcamar,
  • 3 trátaí,
  • 1 tósta,
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 3 ubh bhruite crua
  • 3 trátaí,
  • sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 2 bhrollach sicín bruite,
  • 100 g cáis teachín beagmhéathrais nó cáis saillte íseal saillte,
  • 2-3 cucumbers,
  • 2 trátaí,
  • 1 tósta,
  • 1 ghloine de bhainne curdled,
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 2 tbsp. spúnóg bhoird de cháis teachín beagmhéathrais,
  • 1 canna tuinnín stánaithe
  • 2-3 cucumbers,
  • 2 trátaí,
  • 1 tósta,
  • glasraí bruite, 1
  • grapefruit nó oráiste

Leagan corrach d’aiste bia Maggi

Tá an leagan gruth den réim bia beartaithe dóibh siúd atá tuirseach d’uibheacha nó, ar chúis éigin, nach féidir leo uibheacha a ithe.

Aird!Tá aiste bia gruth contúirteach le aigéadacht mhéadaithe an bholg!

Cuirtear cáise teachín in ionad uibheacha ag ráta 1 ubh = 100 g de cháis teachín.

Níl an chuid eile den roghchlár mórán difriúil ón leagan uibhe.

Seachtain 1

Bricfeasta

Dinnéar

Dinnéar

1

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Ceann de na torthaí ceadaithe in aon chainníocht

Feoil bruite lean, is féidir é a bheith i bhfoirm mionfheoil

2

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Sicín bruite

  • 2 ubh bhruite crua
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • 1 tósta

3

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • 1 tósta,
  • cáis beagmhéathrais
  • trátaí

Feoil bruite lean, is féidir é a bheith i bhfoirm mionfheoil

4

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Ceann de na torthaí ceadaithe in aon chainníocht

  • Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • feoil bruite lean, is féidir a bheith i bhfoirm mionfheoil

5

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini nó cairéid agus piseanna glasa)
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • slice d’iasc bruite nó bácáilte

6

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Ceann de na torthaí ceadaithe in aon chainníocht

  • Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • feoil bruite lean, is féidir a bheith i bhfoirm mionfheoil

7

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Sicín bruite,
  • trátaí,
  • glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini nó cairéid agus piseanna glasa),
  • 1 grapefruit nó oráiste

Glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini nó cairéid agus piseanna glasa)

2 sheachtain

Bricfeasta

Dinnéar

Dinnéar

1

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • feoil bruite lean
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú)

2

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • feoil bruite lean
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais

3

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Cucumbers,
  • feoil bruite nó bhácáilte
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais

4

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • cáis saillte íseal-saille,
  • glasraí steamed nó bruite (cairéid agus piseanna glasa)

200 g cáis teachín beagmhéathrais

5

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife

Iasc bruite

200 g cáis teachín beagmhéathrais

6

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • feoil bruite lean,
  • trátaí

Sailéad torthaí (melón, peach, tangerine, oráiste, úll)

7

  • 200 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • leath grapefruit,
  • tae nó caife
  • Sicín bruite,
  • trátaí,
  • glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini),
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • Sicín bruite,
  • trátaí,
  • glasraí steamed nó bruite (pónairí agus zucchini),
  • 1 grapefruit nó oráiste

3 seachtaine

1

2

3

4

5

6

7

Aon torthaí ceadaithe in aon chainníocht agus in aon teaglaim

Glasraí amha agus bruite in aon chainníocht agus in aon teaglaim

  • Aon torthaí ceadaithe
  • glasraí amha agus bruite in aon chainníocht agus in aon teaglaim
  • Aon iasc, bruite nó gaile,
  • sailéad glas nó brocailí,
  • aon ghlasraí bruite ceadaithe
  • Feoil nó sicín bruite nó bácáilte lean,
  • glasraí bruite in aon chainníocht agus in aon teaglaim

Aon torthaí ceadaithe in aon chainníocht agus in aon teaglaim

Aon torthaí ceadaithe in aon chainníocht agus in aon teaglaim

4 seachtaine

1

2

3

4

5

6

7

  • ¼ cuid de sicín bruite nó thart ar 200 g d’fheoil bruite nó bhácáilte,
  • 1 canna tuinnín stánaithe
  • 4 cucumbers,
  • 2-4 trátaí,
  • 1 tósta,
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • Thart ar 200 g d’fheoil bruite nó bhácáilte,
  • 4 cucumbers,
  • 3 trátaí,
  • 1 tósta,
  • torthaí de do rogha féin, aon teaglaim díobh seo a leanas: 1 grapefruit agus slice de melon, nó 1 oráiste agus úll, nó 1 oráiste agus piorra
  • 400 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • 200 g cáis beagmhéathrais
  • aon ghlasraí bruite,
  • 2-3 cucumbers,
  • 2 trátaí,
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • Leath sicín bruite,
  • 1 cúcamar,
  • 3 trátaí,
  • 1 tósta,
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 300 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • 3 trátaí,
  • sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú),
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 2 bhrollach sicín bruite,
  • 100 g cáis teachín beagmhéathrais nó cáis saillte íseal saillte,
  • 2-3 cucumbers,
  • 2 trátaí,
  • 1 tósta,
  • 1 ghloine de bhainne curdled,
  • 1 grapefruit nó oráiste
  • 400 g cáis teachín beagmhéathrais,
  • 1 canna tuinnín stánaithe
  • 2-3 cucumbers,
  • 2 trátaí,
  • 1 tósta,
  • glasraí bruite,
  • 1 grapefruit nó oráiste

Ba chóir duit an aiste bia a fhágáil de réir a chéile, go háirithe maidir le holaí agus saillte. Tar éis a leithéid de roghchlár lean, caithfidh an corp dul i dtaithí ar ghnáthbhia.